Par Miranda Lightstone
Cela peut sembler un peu idiot de dire à une femme enceinte qu'elle ne peut pas manger certaines choses pendant sa grossesse. Cependant, il y a certains aliments que vous devriez vraiment éviter tout au long de votre grossesse, mais surtout pendant les premières semaines.
Aliments à éviter en début de grossesse
Alcool
Malheureusement, il s’agit d’une règle absolue. Croyez-moi, en tant que grand buveur de vin et quelqu'un
qui ont assisté à de nombreuses réceptions proposant des recharges gratuites de vins très bons et chers ; c'était une pilule difficile à avaler (une autre chose qu'on ne peut plus faire sans l'avis d'un médecin, même en cas d'allergies ou de migraine). Mais lorsqu'il s'agit de la santé de votre bébé, vous ferez tous les sacrifices nécessaires pour éviter certains aliments (et boissons) en début de grossesse.
Au cours des derniers mois, vous pouvez en fait boire un seul verre de vin par jour (un seul, et non pas les verres contenant une bouteille entière de vin), ce qui équivaut à environ 50 onces de vin par jour. Et en réalité, cela n'est conseillé qu'aux femmes enceintes qui en buvaient auparavant 1 à 2 verres par jour ou tous les deux jours de manière régulière. Sinon, les médecins recommandent d’éviter tout alcool.
Viandes à sandwich
Pour certains, il sera aussi difficile d’abandonner qu’un verre de vin ou une bière. Les charcuteries tranchées sont à éviter en raison de la listeria. Il s’agit d’une bactérie dangereuse qui a tendance à vivre dans ces tranches de viande auparavant délicieuses. Votre bébé à naître n'a pas les défenses contre les germes que vous avez et ne peut donc pas combattre les bactéries présentes dans les viandes des sandwichs, c'est pourquoi c'est certainement un aliment que vous devriez éviter en début de grossesse.
Aliments à éviter pendant la grossesse : Sushi
Pouah. Ce fut une autre période difficile pour moi personnellement. Je suis un grand fan de sushi,
en particulier le type de poisson cru. Et c'est là que réside le problème enceinte
les femmes, bien sûr. Le poisson cru, s'il n'est pas préparé immédiatement après avoir été retiré de l'eau, présente un risque de bactérie, un non-non pour votre nouveau fœtus.
Cependant tout n'est pas perdu; vous pouvez manger des rouleaux de sushi californiens – ceux qui sont faits uniquement de légumes/riz et de wraps aux algues. Je me suis contenté de ceux-ci pendant les premiers mois, jusqu'à ce que je puisse aller dîner dans un restaurant de sushi haut de gamme où je savais que les sushis étaient préparés frais et non assis dans un récipient en plastique pendant des heures avant d'arriver. il.
Et il n'y a pas que les sushis crus que vous devez éviter, mais il y a aussi certains sushis à haute teneur en mercure.
des poissons que vous devriez également essayer de ne pas manger enceinte ; comme l'espadon, le requin,
maquereau royal et thon. Bien qu'ingérer ces types de poissons 1 à 2 fois par mois soit acceptable, en manger en excès pourrait gravement nuire à votre système nerveux, à vos reins et à votre système immunitaire, ce qui pourrait nuire au bébé et causer des problèmes de développement chez les enfants.
Caféine
Sérieusement, dès le début, nos enfants rendent tout très difficile et plus difficile pour nous, les mamans ! Exemple concret : plus de caféine. Attendez, ce n'est pas tout à fait vrai. Des études ont montré qu'une consommation excessive (3 tasses ou plus de café ou de thé par jour) peut entraîner une diminution du poids à la naissance, une incidence plus élevée de fausses couches et (tout comme chez les adultes) une augmentation de la fréquence cardiaque du bébé. D'un autre côté, certaines études suggèrent que limiter votre consommation de caféine à environ 200 mg par jour (ou une tasse de 12 onces) est acceptable et ne nuira pas au bébé, si vous devez boire ce café.
Aliments à éviter pendant la grossesse : aliments fortement transformés
C'est assez simple, à tout moment de votre vie (enceinte ou non).
Le fait de manger constamment, les options de restauration rapide ou en boîte ne seront pas saines pour vous ou votre bébé. Évitez également les collations riches en sucre, car cela peut vous exposer à un risque de
diabète gestationnel. Bien que d’autres facteurs puissent entrer en jeu (un sujet pour un blog ultérieur), une augmentation de votre taux de glucose oblige votre corps à produire plus d’insuline. Lorsque vous êtes enceinte, vos hormones sont partout et vous avez peut-être déjà des difficultés avec la production d'insuline.
Alors, essayez de ne plus ajouter de stress hormonal à votre corps enceinte en évitant
aliments fortement transformés et adhérez à une alimentation propre, crue, riche en protéines et en légumes.
Manger pour deux
Cela peut sembler une bonne excuse pour manger de tout. Croyez-moi, il y a des moments où vous ressentirez ça ! Mais je veux que tu te souviennes que tout ce que tu mets dans ton
la bouche est également partagée par votre tout-petit. Si vous voulez qu’ils restent en bonne santé, vous devez rester en bonne santé. Soyez intelligent dans vos choix de repas et essayez de garder votre quotidien intact, aussi équilibré et propre que possible. Bien sûr, vous pouvez tricher de temps en temps, mais évitez globalement les aliments ci-dessus lorsque vous êtes aux premiers stades de la grossesse et vous serez sur la bonne voie pour avoir un bébé heureux et en bonne santé.
