Par Patricia Le Caroff
Lorsque les gens apprennent que vous devenez parent, l’une des premières choses qu’ils aiment vous lancer à la face est le fait que vous ne dormirez plus. Il s'avère que c'est vrai, cette nuit ne sera plus jamais la même. Être parent, c'est veiller sur nos enfants, qu'ils soient bébés ou adolescents.
Ce que l’on ne voit pas forcément venir, cependant, c’est l’insomnie pendant la grossesse. Je me demandais comment il était possible que je n'arrive pas à m'endormir alors que je passais la plupart de mes journées à me plaindre de ma fatigue. Comme ma fille est née à 29 semaines, je n'ai pas été soutenue par l'inconfort d'avoir un gros ventre au cours du troisième trimestre. Mon insomnie était plutôt clairement alimentée par l’anxiété et l’inquiétude liées à ma grossesse à risque.
Avec mon fils, cependant, j'ai réalisé qu'avoir un esprit calme ne m'apportait pas automatiquement un sommeil profond et réparateur. J'ai définitivement souffert de l'inconfort d'être enceinte. Mon ventre est devenu beaucoup plus rond, beaucoup plus rapidement que celui de ma fille (et j'ai enduré cela jusqu'à la semaine 39). Je ne pouvais pas non plus partager mon lit avec mon partenaire. jamais je LES PLANTES lui d'aller dormir sur le canapé mais, en gentleman qu'il est, il a souvent décidé de le faire lui-même. Mais même avec cet immense lit king-size pour moi seul, rien ne fonctionnerait, que je sois sur le dos, sur le côté ou étendu comme une étoile.
Crampes au mollet. C'était mon cauchemar. Au moment où j'ai réussi à m'endormir, BOUM ! Mon mollet (généralement mon à gauche veau) se contractait si fort que je pensais que j'allais m'évanouir. Naïvement, je me disais que ces contractions devaient être dues à la bière que je buvais ici et là (on y reviendra plus tard).
Avoir un jeune enfant à la maison peut également rendre plus difficile la recherche du sommeil. Pendant que ma fille grandissait, elle a vécu une période où il lui était très difficile de dormir (même si lorsqu'elle était bébé, elle dormait relativement bien). Les soirées et les nuits étaient rythmées par des crises violentes, qui nous amenaient même à consulter un spécialiste. Nous aurions fait n’importe quoi pour l’aider…
Et voilà : mon expérience personnelle. Mais saviez-vous qu’il existe effectivement des explications scientifiques à l’insomnie dont souffrent les futures mamans ? Il s'avère qu'à chaque nouveau trimestre, le corps de la mère s'adapte à une nouvelle réalité. Durant le premier trimestre, c'est souvent le besoin fréquent d'uriner qui pousse les mamans à se réveiller la nuit. En plus de cela, beaucoup d’entre nous seront exposés à des nausées (qui ne surviennent malheureusement pas toujours le matin).
Au cours du deuxième trimestre, les choses reviennent généralement à la normale. Les nausées disparaissent pour la majorité d'entre nous. Notre ventre a pris un peu plus de place, nos organes ont un peu de répit, et le stress est un peu moins présent, notre attention désormais occupée à préparer l'arrivée de notre enfant. D’une certaine manière, c’est le trimestre heureux.
Ce qui est juste au moment où arrive le troisième trimestre. Notre gros ventre devient le principal problème de notre sommeil. Étant donné que nous ne pouvons pas, par exemple, l'enlever et le laisser sur notre table de nuit avant de nous coucher, nous devons nous adapter au sommeil avec le ventre en essayant différentes positions. Fini le temps où nous avions encore de la place : le bébé prend tout cela désormais. À nos inconforts s’ajoutent les reflux acides, les maux de dos et de jambes, les problèmes de rétention d’eau et les crampes (bonjour les mollets !).
Il existe cependant des outils que les mères peuvent utiliser pour mieux dormir. Personnellement, j'ai essayé les oreillers de grossesse (ou oreillers de corps). Ton futur coussin d'allaitement peut également faire le travail du coussin de grossesse. Vous pouvez le positionner entre vos jambes ou sous votre ventre lorsque vous êtes allongé sur le côté. Bien positionnés, ces coussins permettent de réduire les maux de dos en offrant un meilleur maintien.
Rester hydraté pendant la grossesse est très important. Si vous buvez correctement tout au long de la journée, réduisez la fréquence à laquelle vous buvez vers l’heure du dîner pour éviter de vous lever pour uriner plusieurs fois pendant la nuit. Pour les crampes, rien ne remplace de bons étirements. Il semble également que les bananes aient tendance à soulager les crampes en raison de leur teneur en potassium.
Une routine courte et relaxante avant de dormir contribue également à un meilleur sommeil. Écrivez une liste de choses qui vous aident à vous détendre et essayez de suivre cette routine tous les soirs.
Tout cela n’est certes pas facile, mais ce n’est que pour une courte période. Ces 9 mois vont passer très vite. Le jour où votre tout-petit fera son apparition dans votre monde, tous les désagréments liés à la grossesse seront derrière vous.
