Le corps d'une nouvelle maman subit des changements majeurs à la suite du processus joyeux mais physiquement épuisant de l'accouchement, et le voyage émotionnel vers la parentalité commence. Afin de traverser cette phase avec aisance et confort, une nouvelle maman doit s'armer d'une sélection de produits bien choisis. En vedette en plus de connaître les choses à faire et à ne pas faire. Nous avons créé ce guide complet en sachant que l'expérience de chaque nouvelle maman est différente. Il souligne l’importance de prendre des décisions individualisées et de consulter des experts en soins de santé pour garantir un voyage post-partum affectueux et confortable.
Ce qu'une maman pour la première fois devrait éviter :
Après l'accouchement, une nouvelle maman doit prendre soin d'elle et permettre à son corps de guérir. Voici quelques choses qu’une première maman devrait éviter :
Ignorer les soins personnels :
Après l’accouchement, prendre soin de soi devient une nécessité plutôt qu’un simple luxe. Votre corps a besoin de suffisamment de sommeil pour se remettre des tensions mentales et physiques liées à l'accouchement. Faites du sommeil votre priorité absolue lorsque votre bébé dort et n'ayez pas peur de faire appel à l'aide de vos amis ou de votre famille pour vous assurer de recevoir le repos dont vous avez besoin. Concentrez-vous sur une alimentation saine et équilibrée en plus de dormir suffisamment pour aider votre corps à récupérer après l'accouchement et à retrouver son énergie.
Surmenage :
Il n’est pas approprié pour une nouvelle maman de faire des exercices intenses ou de soulever des objets lourds pendant la période post-partum. Surtout après un accouchement vaginal ou une césarienne, votre corps a besoin de temps pour récupérer. Un exercice intense peut entraîner des problèmes, notamment une augmentation des saignements ou un ralentissement de la cicatrisation des plaies. Après en avoir parlé avec votre professionnel de la santé, faites attention à votre corps et reprenez progressivement votre activité physique.
Négliger le bien-être émotionnel :
Les sautes d'humeur post-partum peuvent être extrêmes, allant du bonheur et du contentement à la peur et à la mélancolie. Il est essentiel pour une première maman de prendre soin de sa santé mentale. Partagez honnêtement vos sentiments avec votre famille, vos amis et votre partenaire. Consultez un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide si vous présentez régulièrement des symptômes de chagrin, d'anxiété ou de dépression. Les groupes de soutien pour les nouvelles mères peuvent également favoriser un sentiment d'appartenance et de compréhension.
Sauter les rendez-vous de suivi :
Si vous débutez en tant que parent, sachez que les contrôles après l'accouchement sont essentiels pour suivre votre rétablissement et résoudre tout problème. Lors de ces consultations, votre médecin ou votre infirmière pourra évaluer votre santé mentale et physique, vous donner des conseils sur la contraception et s'assurer que vous et votre enfant allez bien. Respectez tous vos rendez-vous comme prévu et soyez franc lorsque vous discutez de tout problème ou de toute question que vous pourriez avoir.
Mauvaise alimentation :
Une alimentation saine est nécessaire à la fois pour l’allaitement et pour la récupération post-partum. Choisissez des aliments riches en nutriments pour fournir à votre corps l’énergie et la nourriture dont il a besoin. Évitez les régimes drastiques et les limitations sévères, car ils peuvent avoir un effet néfaste sur votre santé générale et votre niveau d'énergie. De plus, n’oubliez pas de rester hydraté.
Négliger l’hygiène :
Maintenir une bonne hygiène personnelle est essentiel pour prévenir les maladies et accélérer le processus de guérison. Pratiquez des soins périnéaux appropriés en gardant cette région propre à l'aide de produits d'hygiène approuvés si vous avez accouché par voie vaginale. Suivez les recommandations de lavage et de soin des plaies fournies par votre professionnel de la santé et demandez de l'aide si vous ressentez un inconfort ou une infection.
Négliger les exercices du plancher pelvien :
Les exercices de Kegel sont bons pour renforcer les muscles pelviens, ce qui est particulièrement crucial pour une nouvelle maman après l'accouchement. Le prolapsus des organes pelviens et l’incontinence urinaire sont deux bons exemples de conditions que ces entraînements peuvent aider à prévenir ou à traiter. Pour obtenir des conseils sur la technique appropriée et savoir quand commencer ces exercices, il est préférable d’en parler à votre professionnel de la santé.
De quels produits une nouvelle maman a-t-elle besoin après l'accouchement ?
Garder les fournitures nécessaires à portée de main contribuera à faciliter un processus de récupération post-partum plus agréable et plus pratique. Après l’accouchement, une première maman pourrait trouver utile la liste de produits suivante :
Serviettes de maternité ou couches pour adultes :
Les saignements (lochies) sont fréquents dans les premiers jours de la période post-partum. Couverture supplémentaire et capacité d'absorption dès la maternité tampons ou les couches pour adultes apportent du confort et réduisent la fréquence des changements. Choisissez des produits spécialement conçus pour être utilisés après l’accouchement pour une efficacité optimale.
Packs de froid périnéal :
Si vous débutez en tant que parent, vous pouvez bénéficier de compresses froides périnéales, qui contiennent souvent du gel apaisant afin de réduire la douleur et l'enflure de la région périnéale après un accouchement vaginal. Dans les premiers stades de la récupération, l'effet rafraîchissant de ces packs facilite la guérison et soulage l'inconfort.
Bouteille Péri :
Si vous avez accouché par voie vaginale, un bouteille péri est un must absolu pour l'hygiène post-partum. Il facilite le nettoyage et réduit les irritations en vous permettant de laver délicatement la zone périnéale à l'eau tiède après être allé aux toilettes.
Soutiens-gorge d'allaitement confortables :
Pour vous adapter à la taille fluctuante de vos seins et faciliter l'allaitement, procurez-vous un soutien-gorge d'allaitement qui s'adapte confortablement bien. Pour un allaitement plus pratique, recherchez des soutiens-gorge avec fermoirs sur le devant ou accès simple.
Crème pour les mamelons :
Parfois, l’allaitement provoque des fissures ou des douleurs aux mamelons. Heureusement, les mamelons douloureux peuvent être apaisés et hydratés en utilisant sein crèmes, qui sont généralement à base de lanoline. Cela contribue à favoriser la guérison et le soulagement.
Les essentiels des soins pour bébé :
Assurez-vous d'avoir suffisamment de lingettes, de traitement contre l'érythème fessier, couches, et d'autres fournitures de puériculture à portée de main. Avoir ces nécessités à portée de main facilitera grandement la prise en charge de votre bébé.
Oreiller confortable :
Trouver des positions d'allaitement confortables ou ajouter un soutien supplémentaire pendant que vous dormez peut être beaucoup plus facile à l'aide d'un oreiller de soutien. Chercher oreillers qui sont spécialement conçus pour les soins infirmiers ou qui ont des usages multiples.
En conclusion:
Setting aside some time for selfcare and asking for help when necessary is essential as new moms begin their postpartum journey. Our thoughtfully crafted guide seeks to improve the comfort, joy, and resilience of new moms as they navigate their way through the magnificent intricacies of postpartum life. Please remember to always seek professional advice from your healthcare provider if you notice anything unusual with yourself or your newborn baby.
